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Oi pessoas, é a @_giiih_ falando :D
Hoje eu resolvi falar um pouco sobre alimentação por aqui :)
Primeiramente falarei dos benefícios que algumas comidas nos trazem, no que elas nos ajudam e também o que elas não nos ajudam =(
Começarei pela maçã, que é minha fruta preferida haha
- Contém vitaminas B1, B2 e Niacina, além de sais minerais, como fósforo e ferro.
- O consumo regular da maçã previne e mantém a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão recomendada de uma unidade por dia.
- Auxilia no processo de emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção de gorduras, da glicose e elimina o colesterol.
- O alto teos de potássio contido na polpa da maçã libera o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.
- Pode ser usada como laxante, pois auxilia na eliminação das fezes. Durante a digestão, absorve a água e, durante a eliminação, libera esta água que ficou armazenada, não deixando que as efzes sequem e causem problemas como a prisão de ventre.
- Apresenta propriedades medicinais, e produz efeitos benéficos sobre o coração, tanto pelo elevado teor de potássio, quanto pela presença de pectina, que evita a deposição de gorduras na parede arterial, previnindo a arteriosclerose. Melhorando a circulação sanguínea, reduzindo, consequentemente o trabalho cardíaco e prolongando a vida útil do coração.
- Comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição, faz com que se consuma até 200 calorias a menos.
Bananas são ricas em fibras, potássim, vitaminas C e A, promovem energia e possuem muitos benefícios ao nosso organismo. Possuem também, grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 E B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
Energia não é o único benefício que elas nos trazem. Ajudam-nos a prevenir muitas doenças.
- Contém uma substância chamada serotina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto podem ajudar pessoas que sofrem de depressão.
- Por conter ferro, estimulam a produção de hemoglobinas e ajudam em casos de anemia.
- Rica em potássio e pobre em sal, baixando a pressão arterial.
- Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açucar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
- Diminui as câimbras.
- Contém bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.
- Controla a pressão sanguínea
- Combate o colesterol
- Melhora os problemas digestivos
- Estimula as funções intestinais
- Previne gripes e infecções
- Reforça as defesas do organismo
- Corrige a acidez excessiva do organismo
- Na boca, ela insere-se nos sulcos gengivais e previne a cárie dentária.
- No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade.
- No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestinho grosso.
- O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.
A pêra é como as laranjas e maçãs, uma das frutas mais refrescantes, doces e saborosas que existem. (Eu não gosto de pêra não, mas é o que dizem, né? :X)
- Ajuda a eliminar toxinas em excesso que se encontram no corpo.
- Ajuda a manter um sistema digestivo saudável, regulando a função intestinal
- Promove a eliminação do colesterol alto
- Contém ácidos orgânicos que ajudam a aliviar dores de estômago
Outra fruta que eu aaaaaaaaaamoooooooo!
Além de doce e muito refrescante, a melancia é muito nutritica. Possui hidratos de carbono, betacaroteno e vitaminas do complexo B e C. Também apresenta cálcio, ferro, fósforo e muita água. Possui licopeno e glutationa em abundância, que são responsáveis por proteger o organismo contra o câncer e oxidação celular.
- O suco de melancia provoca eliminação de ácido úrico, além de limpar o estômago e o intestino.
- É eficaz no tratamento da acidez estomacal, obesidade, bronquites crônicas, problemas de boca e garganta e cistites.
- O chá das sementes de melancia é vasodilatador, prestando contribuição destacada no combate à impotência sexual e hipertensão arterial.
Odeio MUITO tomate, não tem quem e faça comê-los. Mas, não deixam de ter benefícios, né? :x
O tomate é um alimento rico em vitaminas A, B e C, além de ser um excelente (não ;x) tempero e ter funções que podem ser administradas como remédios.
- Favorece o crescimento e a ossificação.
- Auxilia contra as infecções bacterianas, perturbações digestivas e pulmonares.
- É eficaz em tratamentos contra caspa e queda de cabelos.
- No caso de queimaduras de sol, o suco de tomate pode ser passado no local várias vezes por dia.
- Pode auxiliar na prevenção de doençãs cardíacas, já que uma substância que envolve suas sementes é muito eficaz no impedimento de formação de coágulos.
- O tratamento de cálculos renais pode ser auxiliado por chá de tomateiro, pois este chá tem a propriedade de eliminar o ácido úrico, e sendo diurético auxilia na eliminação dos cálculos renais.
É rico em proteínas, gorduras, calorias, sais, hidratos de carbono e vitaminas A, B1, B2, B5 e C. Seus efeitos curativos se devem, principalmente, ao seu conteúdo de magnésio. O ser humano necessita dele para conservação ta tensão muscular.
- A polpa do coco age como adstringente nas hemorróidas.
- A água e a polpa agem reduzindo as inflamações.
- O leite de coco age como sedativo leve.
- A água e o leite reduzem a febre.
- A água atua como estimulante da função renal.
- Ajuda a reduzir convulções epilépticas.
- Combate a desidratação;
- Evita vômitos e náuseas durante a gravidez.
- Previne e auxilia no tratamente de artrite.
E chegou a parte mais gostosa do post:
Muitas pessoas pensam que comer chocolate é um pecado, que tem perigos e faz mal à saúde. Mas, na realidade há muitos benefícios de comer chocolate para o ser humano.
- Reduz a pressão arterial devido à presença de flavonóides no cacau que equilibra a pressão arterial e diminui a coagulação.
- É bom para a melhoria do fluxo sanguíneo em regiões chaves do cérebro durante cerca de duas a três horas de forma contínua, depois de comer chocolate. Assim ajudar a reduzir a fadiga, os efeitos do envelhecimento e sonolência.
- São os melhores para dar impulso ao humor. A presença de cafeína alivia os sintomas da tensão pré-menstrual.
- Ajuda a prevenir danos às células.
- O chocolate amargo é bom para melhorar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
- Comer alguns pedaços de chocolate pode diminuir o risco de ataques cardíacos ou pode diminuir as chances de morte por um ataque cardíaco em 50%.
- De acordo com um estudo, uma pessoa com síndrome de fadiga crônica após comer cerca de 50g de chocolate sente-se melhor.
- É éfico na redução do colesterol LDL e aumento do colesterol HDL.
- Aumenta mais ainda o índice de açúcar no sangue no organismo, que reduz ainda mais o risco de diabetes.
- Segundo o estudo britânico, a teobromina do cacau é um componente emocional para facilitar uma tosse persistente, porque desimpede as vias aéreas dos pulmões.
MAS cuidado com os exageros
O excesso do chocolate pode ser prejudicial, principalmente se estes forem ao leite e branco, devido às gorduras saturadas presentes no leite. Em excesso, pode causar enxaqueca, irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal. A diarréia também pode ser causada pelo consumo excessivo, devido ao alto teor de gordura.
O próximo post será uma "continuação" desse daqui.
Darei dicas de como ajustar medidas de forma responsável e saudável, fiquem ligados :*
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